Здоровье первоклассника: памятка родителям, идущим первый раз в первый класс

12 Сентябрь 2011

Специально для родителей начинающих школьников мы публикуем статистику по здоровью младшеклассников, рекомендуемый режим дня, а также комплекс упражнений для глаз.

СТАТИСТИКА:

· Лишь 20–25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе.

· К концу первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников.

· 15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желание учиться.

· Треть первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.

· 10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести.

· 20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.

· Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.

· Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

Примерный вариант режима дня первоклассника	Время
Подъем	7.30
Зарядка, умывание, уборка постели	7.30–8.00
Завтрак	8.00–8.20
Дорога в школу	8.20–8.40
Занятия в школе	9.00–13.00
Прогулка на свежем воздухе	13.00–14.00
Обед, отдых, помощь по дому	14.30–16.00
Приготовление уроков	16.00–17.00
Свободное время	17.00–19.00
Ужин	19.00–19.30
Свободное время	19.30–20.30
Личная гигиена, подготовка ко сну	20.30–21.00

НЕЛЬЗЯ:

· Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.

· Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это тем, что ребенку такая еда нравится.

· Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

· Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания.

· Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе.

· Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права.

· Кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности.

· Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.

· Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий.

· Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки.

· Сидеть у телевизора и за компьютером более 40–45 минут в день.

· Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.

· Ругать ребенка перед сном.

· Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.

· Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно.

· Не прощать ошибки и неудачи ребенка.

Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления
во время выполнения домашних заданий

1. Исходное положение (далее – И.П.) – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И.П. – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

3. И.П. – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.

4. И.П. – сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 - 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.

5. И.П. – сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз.

6. «Рисование картины». Найти в комнате какой-нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.

Статья предоставлена медицинским центром «Альтамед+»

Газета «Наши дети плюс», № 9 (37), сентябрь 2011