Пробуждение через танец и движение

29 Сентябрь 2009

Рассказывают наши эксперты из танцевального клуба ЛиберДанс Вера Шайдуллина и Александр Якушев. Долгие и темные зимние вечера, хронический недостаток света и подсознательное желание впасть в спячку – все это, безусловно, сказывается на нашем самочувствии и настроении. Как же заставить себя двигаться, да и элементарно эмоционально проснуться?

Все очень просто, займитесь танцами и растяжкой, выбирайте то, что вам ближе по темпераменту. Физическая нагрузка не только отличное средство для похудения и лучший лосьон для кожи, но и верный способ повысить общий тонус, поднять свое настроение и зарядиться положительной энергией. Достижение новых результатов кроме замечательного настроения и повышения самооценки повышает также обмен веществ, мышцы разжимаются, а у вас снимается накопившийся стресс. Во время занятий танцами или стретчингом идет нагрузка на все тело сразу, а поэтому они универсальны. Даже беременные женщины могут ходить на танцы на общих основаниях, ведь они идут от нашего естества, нагрузки на плод нет, ребенок слушает музыку и чувствует настроение мамы, а мама может в это время получать удовольствие и необходимую разрядку всего организма, танцуя под ритмы сальсы, вальса или даже латины.

Иногда полагают, что растяжка нужна только спортсменам для достижения высоких результатов в спорте. Но ведь слабая эластичность мышц и кожи может стать проблемой для любого человека. Растяжения, вывихи, переломы – помните, что мышцы лучше развиты не тогда, когда они большие и сильные, а тогда, когда эластичные. О пользе растягивания или стретчинга, известно давно. Стретчинг (от англ. слова «stretching» — растягивание) — это ряд упражнений для совершенствования гибкости и развития подвижности в суставах. При исправлении осанки тело словно просыпается, улучшается самочувствие, прекращаются головные боли, спазмы мышц, повышается эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах солей, увеличивается их подвижность. Кстати, упражнения на растяжку мышц используют и в массаже, в лечебной физкультуре. Популярен стретчинг и как средство достижения релаксации.

Медленные движения воздействуют на мышцы и суставы по всей их глубине. Растяжка может научить нас расслаблению, а расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и болям, в том числе и в спине. Но главный эффект от занятий растяжкой психологический. Ведь при расслаблении зажатой мышцы уменьшается ее потребность в кислороде и снижается поток импульсов от рецепторов мышц, связок, суставов, нервной системы, улучшается кровообращение и циркуляция лимфы в организме. Так мышечная релаксация помогает нам регулировать нервные процессы. Расслабление снимает утомление и напряжение, улучшает самочувствие, способствует исчезновению отрицательных эмоций. Гибкость тела как фактор свободы движений оказывает влияние на наше мышление и на всю нашу жизнь. Известно, что стретчинг замедляет в нашем организме и процессы связанные со старением, и что немаловажно для худеющих, благодаря общему ускорению обмена веществ вы сожжете больше калорий. Хотя самый веселый и зажигательный способ для этого все же латиноамериканские танцы или капоэйра. Выбирайте сами!

Кстати

Многие врачи и детям рекомендуют занятия по методу стретчинга - упражнения направленные на растяжку и укрепления позвоночника, мышц живота и спины. Современные дети нередко жалуются на ухудшение сна, головные боли, постоянную усталость. И дело не только в образе жизни, чаще речь идет о нарушениях в опорно-двигательной системе и искривлении позвоночника. Дети более чувствительны к растяжке в отличие от взрослых, то им меньше требуется времени и усилий для того чтобы сесть на «шпагат» или встать «мостиком».

Здоровая рубрика

Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
736 просмотров

Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Отличная статья !

Опубликовано Гость в Чт, 11.02.2010 - 02:14.

Мы занимаемся в студии Либерданс! Всё очень нравится и Саша с Верой отличные педагоги! Если вы любите танцы, присоединяйтесь к нашей танцевальной Одинцовской тусовке. Последние анонсы и фото с "вылазок" можно найти на танцевальном форуме - http://odindance.ru ! ;) Каждый месяц 4-го числа, латиноамериканская вечеринка!